Способ борьбы с бессонницей в течение 30 секунд: врач разработала простой руководство для трудящихся, которые испытывают трудности с засыпанием после напряженного дня.
Этот метод способствует увеличению выработки мелатонина и помогает расслабить мозг. Вот что нужно запомнить:
1. Закройте глаза и сделайте несколько движений глазами вверх и вниз. Затем вернитесь в исходное положение.
2. Не открывая глаз, взгляните налево, затем в центр, после этого направьте взгляд направо и снова вернитесь в центр.
3. Посмотрите вверх и сделайте круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
4. Сведите глаза вместе.
Примечание: важно не открывать глаза во время выполнения упражнений, иначе эффект будет утрачен. Обычно уже двух повторений достаточно, чтобы быстро заснуть.
Попробуйте этот метод уже сегодня.